Ah, les examens universitaires ! Ce doux parfum de boisson caféinée à 3 heures du matin, ce sentiment de panique à la vue de votre pile de cours et ces cernes qui vous donnent un petit air de panda. Mais ne vous inquiétez pas, chers étudiants stressés, voici un guide pour gérer votre stress et votre anxiété pendant cette période cruciale.
1. La méthode de la tortue
Non, il ne s’agit pas de vous cacher sous votre lit jusqu’à la fin des examens (même si c’est tentant). Prenez exemple sur notre ami la tortue : avancez lentement mais sûrement. Organisez votre emploi du temps, découpez vos révisions en petites portions et savourez chaque avancée. Après tout, Rome ne s’est pas construite en un jour, et votre diplôme non plus. La clé pour gérer le stress des examens est une planification solide ! Promis, vous vous sentirez plus confiant et moins submergé !
2. Bien-être physique
L’activité physique se révèle être un formidable remède contre le stress et l’anxiété. Intégrez régulièrement des exercices à votre routine, que ce soit une simple promenade, une séance de yoga apaisante ou une intense session d’entraînement en salle de sport. En libérant des endorphines, ces hormones du bien-être, l’exercice peut grandement contribuer à vous détendre et à améliorer votre humeur. Il est important de ne pas se laisser submerger par les révisions!
3. L’art de la sieste éclair
La sieste éclair, ou « power nap » pour les anglophones, est votre meilleure alliée. Une petite sieste de 20 minutes peut recharger vos batteries plus efficacement qu’un litre de café. Toutefois, ne vous laissez pas emporter par Morphée pendant des heures, sinon adieu les révisions ! Prenez des pauses régulières pour vous détendre et recharger. Cela maintiendra votre concentration et votre bien-être mental. Assurez-vous de bien dormir et adoptez un mode de vie sain pour mieux gérer le stress et l’anxiété des examens!
4. L’esprit de l’équipe
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Ne sous-estimez pas le pouvoir du soutien social pendant les périodes d’examens. Partagez vos préoccupations avec vos amis, votre famille ou d’autres étudiants qui vivent la même expérience. Parler de vos sentiments peut vous aider à vous sentir moins seul et à obtenir des conseils utiles pour gérer le stress.
En somme, chers étudiants, souvenez-vous que les examens ne sont qu’une étape de plus dans votre parcours universitaire. En adoptant des stratégies de gestion du stress et en prenant soin de vous-même, vous pouvez traverser cette période avec succès et émerger plus fort de l’expérience.
Pour votre information, un exemple de site web québécois dédié à aider les étudiants à gérer le stress et l’anxiété est Relief. Relief est une organisation québécoise à but non lucratif qui offre des ressources et du soutien pour les personnes vivant avec un trouble anxieux, dépressif ou bipolaire, ainsi que pour leurs proches.
Bien que le site ne soit pas exclusivement axé sur les étudiants, il propose des informations et des outils utiles pour gérer le stress et l’anxiété, ainsi que des programmes de soutien en ligne et des ressources pour accéder à de l’aide professionnelle. Bien que Relief ne soit pas encore sur TikTok, elle est très impliquée sur Facebook (~18K abonnés), sur Instagram (~4700 abonnés), LinkedIn (~6400 abonnés) et Spotify. D’ailleurs, le design élégant et intuitif de leur site web rend la navigation fluide et agréable, offrant ainsi une expérience utilisateur facile et attrayante.
Lien : https://relief.ca/
Opinion : Accessible, bienveillance et impact positif!
Source des photos : https://www.instagram.com/monrelief.ca/